| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 黑胡椒牛排热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡,相当于看电视491分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材
2、用刀背把牛排敲几下，断筋
3、放入黑胡椒牛排酱，拌匀
4、放入冰箱腌制一夜
5、热锅，放入一勺植物油
6、放入腌制好的牛排，煎熟即可
7、盛起来，撒上黑胡椒粉
8、用刀轻轻切开
9、看着就想吃
10、来一口
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、补中益气等功效；与韭菜、板栗、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、增进食欲、祛腥提味等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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