洋葱焗莲藕的热量/卡路里_洋葱焗莲藕的做法

1、洋葱切丁待用
2、莲藕切丁待用
3、牛油放进已经变色的锅里，我这里用的是电饼铛。
4、牛油融化，放洋葱翻炒
5、有些洋葱变得透明时就可以放莲藕，记得洋葱不要炒的太软时再放。
6、洋葱大体都变成黄色时，放黑胡椒，根据个人口味放。个人建议少量。
7、个别莲藕产生少量焦糖色时，少量放盐，起锅
8、我简直是一口气吃光了因为少盐，牛油的香味配合着洋葱的甜蜜，再加上莲藕的清脆口感，根本停不下来。为了避免长胖的风险，吃牛油的频率最好几个月一次。胖的容易瘦的难啊～

牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、补充营养、促消化等功效；与鲇鱼、塘鲺相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解毒、祛腥等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、提鲜等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、补钙、治疗高血压等功效；可与大蒜、西葫芦、牛肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、清热、预防贫血等功效；可与虾米、海螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱焗莲藕的热量和减肥功效