地双鲜烧中翅的热量和减肥功效

1、材料：毛豆、土豆

2、中翅（已焯水）

3、将毛豆剥壳淘洗一下，待用。

4、将土豆洗净、去皮。

5、放在案板上切成块，待用。

6、将已焯水的中翅剁成块，待用

7、烧锅倒油烧热，下入切好的土豆和淘洗好的毛豆翻炒翻炒。

8、随后，合入剁好的中翅翻炒一下。

9、接着，加入一些清水煮开。

10、然后，加适量的老抽。

11、加适量的白糖。

12、加适量的盐。

13、加适量的鸡精。

14、调味煮开。

15、最后，煮至汤汁浓稠，即成。

16、出锅，装盘。