| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于改建房屋18分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好食材，温水的量和鸡蛋一样多，这时间可以给锅里加入水，烧水
2、鸡蛋里加入盐和油，少放
3、搅好后加入温水
4、继续搅拌均匀
5、盖上盖子
6、大火，烧水，要开时，放入搅拌好的鸡蛋液
7、盖上锅盖，中小火15分钟，关火焖一分钟
8、完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、预防癌症等功效；可与北极虾、紫菜、丝瓜搭配；与糖精、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
