| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 香蕉玉米糊热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于铲东西74分钟消耗的热量360 | |||||
1、适量冷水调和好备用
2、锅内放入少量水烧开够加入调和好的玉米糊，水的多少绝顶玉米糊的稀稠程度
3、香蕉一小段压碎成泥
4、成品，甜甜美美营养丰富的玉米糊
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、保护胃黏膜、安神除烦等功效；可与牛奶、李子、芝麻搭配；与香芋、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
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