无油鸡腿饭的热量和减肥功效

1、鸡腿买回来洗净后一定要拔毛，自己做一定要把细节做到位了。洗净放锅里开小火慢慢煎。

2、等皮发干，变金黄色时放入大料，香叶，桂皮。

3、再用小火煎几分钟后加入热水和酱油，生抽，盖盖子大火等它开锅。

4、等锅开

5、开锅后改小火，盖盖子炖15分钟。

6、15分钟后肉已经很烂乎了，我不太喜欢放老抽所以颜色浅点。

7、鸡腿饭是不是很适合上班一族，早上起来也能在30分钟饭和菜都做出来滴。带着上班去，省钱又卫生！