若真京瓜的热量/卡路里_若真京瓜的做法

1、把金瓜头部削开。去掉里面的南瓜子，瓜瓤。
2、糯米提前泡四个小时。泡好之后，准备，老姜，蒜泥，生抽，老抽，盐，基金。味精。白糖。
3、将锅烧成三成热，下入油五克，将咸肉提前倒入大锅中。翻炒变成，白色。随后将，洋葱老姜蒜青豆玉米。一并倒入锅中。翻炒一分钟左右。下入生抽老抽盐，鸡精，味精糖。翻炒两分钟。
4、倒入事先准备好的南瓜，打开蒸汽箱，时间大概在半个小时到一个小时之间。
5、四十分钟以后请查看一下一防万一真过了。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、预防高血压等功效；可与芦荟、火腿、薏米搭配；与鲣鱼、荞麦、小白菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补虚、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、桑葚搭配；与苹果、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、杀菌等功效；可与小米、猪肉、火腿搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、降低胆固醇、防治冠心病等功效；可与鸡蛋、松仁、鸽肉搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

若真京瓜的热量和减肥功效