金枪鱼饭团的热量和减肥功效

1、米和水的比例1：1.3入电饭锅。
蒸成白米饭（也可以使用隔夜饭）。

2、油浸金枪鱼罐头去除油分，取鱼肉加入沙拉酱，比例1：0.8，加一茶勺糖，一丢丢盐调匀，味道可以尝一下根据口味添减材料。调匀备用
熟鸡蛋与沙拉酱黑胡椒、少许盐一起调匀备用。

3、西红柿切薄片，黄瓜刮刀刮长条。

4、平铺保鲜膜，把整张海苔放在保鲜膜上（保鲜膜要大于海苔面积）。在海苔上铺上一层白米饭放上两片西红柿，加入金枪鱼沙拉，再加一层白米饭。

5、拉起保鲜膜包起。

6、包口朝下压匀，静置十分钟后中间切开即可。

7、黄瓜鸡蛋口味，用煮熟的白水蛋加沙拉酱少许黑胡椒、盐拌匀加黄瓜片包好即可。