| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 意凡MM辅食 蓝莓山药热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡,相当于广场舞154分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药去皮蒸熟 捣成泥
2、蓝莓洗净 加水打碎 用小火熬一下 给宝宝吃不用放糖
3、用模具把山药做成喜欢的样子 淋上蓝莓酱
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗癌、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、解毒、固肾等功效；可与玉米、猪骨、甘蔗搭配；与南瓜、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、保护胃肠、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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