| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 300千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 花生酱花卷热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡,相当于打理草坪186分钟消耗的热量330 | |||||
1、水和糖放入到面包桶里。
2、打开手机阿里智能，连接面包机，选择普通和面10分钟。
3、和面3分钟时，暂停面包机，面包机会在暂停9分钟之后自动继续和面。和好的面团很光滑。
4、将面团取出，用擀面杖将面团压成长36CM，宽20CM的长方形，然后挤上花生酱，
5、用汤匙背面将花生酱抹均匀。
6、将面片对折。
7、切成宽4CM的一段。，在中间再切一刀，不切断。
8、每段都拉长20CM左右。
9、左右手反方向扭。
10、然后打个结，放在铺了油纸的蒸笼里。
11、锅里放热水，静置30-40分钟，看坯子发酵的情况。
12、锅里的水烧开后，将蒸笼放入，转小火蒸15分钟即可。
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋养调气、防癌、预防动脉硬化等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
