| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 四季宝香蕉思慕雪热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡,相当于扭腰151分钟消耗的热量356 | |||||
1、备好所需原料，椰蓉我忘了拍了
2、香蕉切丁，留几片切片做装饰，切丁的香蕉放入榨汁机。
3、加入牛奶，再挤入四季宝花生酱。榨汁机打2分钟，香蕉丁和花生酱全部融合。（不得不再次说“挤挤装”的四季宝真的是太好用了，罐装的还需要用勺子舀，舀出来会粘在勺子上不容易全部刮下来）
4、把四季宝香蕉思慕雪倒在自己喜欢的碗或者杯子内。很顺滑哟～
5、轻轻放上香蕉片，把大杏仁切成碎末，撒上，再撒一点点椰蓉，没有也可以不撒。
6、开吃吧～加了四季宝花生酱的香蕉思慕雪瞬间变得柔滑香浓～一口满满的花生香浓
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、润肠、补充能量等功效；可与苹果、川贝母、燕麦片搭配；与土豆、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、预防便秘、改善视力等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与菠萝、米汤、西兰花相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补益脾胃、驻颜美容等功效；
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