| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 满满亲情味儿-罗勒香煎马鲛鱼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于美容790分钟消耗的热量60 | |||||
1、马鲛鱼解冻后清洗干净沥干水；
2、不粘锅热油下锅煎至一面微焦，再翻面继续煎；
3、熟透后尝一下，加点盐调味，并撒上罗勒碎稍煎一会就可以起锅了。
4、成品展示1
5、成品展示2
6、成品展示3
7、成品展示4
8、成品展示5
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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