| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 四季宝柔滑花生酱 | 克 | 409千卡 | 619千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 花生酱鸡蛋煎馒头热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于汽车打蜡113分钟消耗的热量270 | |||||
1、剩馒头、鸡蛋准备好
2、鸡蛋打入碗中，馒头切片
3、鸡蛋打散，将馒头片入蛋渡中，裹满蛋液
4、平底煎锅中倒少许橄榄油，将馒头片码放锅中，中小火煎至两面金黄
5、金灿灿的好有食欲
6、轻松一挤，四季宝柔滑花生酱让早餐更营养
7、顺手这么一抹，连勺子都省了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与百合、明虾、茼蒿搭配；与菠萝、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
四季宝柔滑花生酱的热量619千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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