| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲷鱼 | 克 | 278千卡 | 100千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 海鲜鱼汤热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于登山机54分钟消耗的热量402 | |||||
1、新鲜鲷鱼一条，或者选用其他海鱼也可以。
2、我是用做生鱼片剔下来的鱼骨鱼肉煮的汤。
3、鱼骨切块，白螺半斤，香葱两根，姜一块，
4、姜切细丝，香葱取葱白，加八杯水煮开
5、水开后下入鱼头鱼骨，大火煮十五分钟。
6、同时加入白螺和菜心，煮到白螺开口。
7、关火撒少许香葱
8、白螺本身有咸淡，加少许盐即可。
9、极鲜美的海鲜鱼汤，趁热喝吧。
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾、益肝、养阴补虚等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、解毒、滋阴补阳等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、助阳、解鱼蟹毒等功效；可与芥菜、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消暑解热、降血脂等功效；可与虾仁、香菇、鸡肉搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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