| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 花生酱鸡蛋三文治热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于体能训练113分钟消耗的热量300 | |||||
1、好漂亮的包装，挤挤更方便！
2、材料备好，简单普遍。
3、先把鸡蛋煮熟，揉碎，挤入适量的花生酱拌匀，好香的花生味扑鼻而来。
4、把一片吐司片放到三文治模具中，在面包片中间放入适量的花生酱蛋馅
5、在花生酱蛋馅上盖一片吐司，再盖上模具盖子，用力按下去，撕开吐司边，美味的口袋三文治就做好了。
6、配上酸奶，既简单又有营养的早餐就准备好了。
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有造血、治疗高血压、润肺等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、解热烦等功效；可与明虾、紫菜、银鱼搭配；与红薯、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
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