| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 红枣绿竹米粥热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于绘画86分钟消耗的热量270 | |||||
1、洗米
2、水开后，下米
3、煮五分钟后放枣，把枣核扣掉。
4、十分钟后，关火，粥也好了！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、治疗高血压、抗炎等功效；可与莲子、牛奶、小米搭配；与玄参、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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