| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1222千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 奶茶 | 克 | 35千卡 | 52千卡 | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 48千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 408.4克 | 红茶奶茶奶盖热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡,相当于铅球358分钟消耗的热量240 | |||||
1、先做奶茶部分，把水烧开。
2、水烧开后放入红茶包，我用的是立顿，最容易买到了。
3、待红茶充分融入开水中，取出红茶包，关火。
4、倒入牛奶，然后再根据自己的口味加细砂糖，我觉得12g差不多，你们可以试一下，加多加少都OK 。
5、接下来再做奶盖部分，将所有材料都倒入杯中，选大一点的杯子哦，我用的量杯。
6、大家家里应该都没有打奶泡器吧，那么就用电动打蛋器吧，只装一个打蛋头，因为淡奶油里面加了牛奶，所以不太好打发，我打了10分钟左右，大家要有耐心哦。
7、大概打到这种浓稠状就OK 啦
8、先在杯中倒入2/3奶茶，再慢慢加入奶盖，一杯美味的红茶奶盖就完成了，嗯，就是这么简单，干倒外面买的一票奶盖！
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、预防便秘、保护眼睛等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与桔子、金针菇、西兰花相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、解盐卤毒、增强免疫力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、提鲜等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
奶茶的热量52千卡（每100克）；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
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