| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 海苔油麦菜螺旋意面热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于柔软体操22分钟消耗的热量280 | |||||
1、螺旋意面煮熟，过凉。
2、油麦菜洗净，切成小段，焯水。
3、把油麦菜和意面拌匀，放上海苔片。
4、完成。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、通经脉、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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