| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 742克 | 芝士焗虾热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于剪指甲480分钟消耗的热量60 | |||||
1、把虾先处理干净，肚子和背部的虾线还有头里的脏器去除干净。
2、我做饭没拍那么多图，将就看，虾背部划开用刀劈开，放入少许朗姆酒和盐，腌制十分钟，没有朗姆酒的就料酒。
3、摆到烤盘上，在劈开得虾肉上滴上柠檬汁，撒上罗勒叶，没有罗勒叶的就黑胡椒，然后放上马苏里拉芝士碎，200度十二分钟。摆盘。是不是很简单
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、化瘀解毒、预防动脉硬化等功效；可与火龙果、燕麦片、韭菜搭配；与乌鸡、橙子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、化痰、生津等功效；可与三文鱼、蜂蜜、羊排搭配；与山楂干、牛蛙、橘子相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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