| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 2196千卡 | 366千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 27千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 花生酱香葱花卷热量/卡路里2691千卡 | |||
 热量2691千卡,相当于弹吉他1346分钟消耗的热量120 | |||||
1、把酵母和泡打粉一起加入面粉中，搅拌均匀
2、面粉加温水和成面絮，揉成光滑的面团，盖上一层湿布，放到温暖的地方发酵30分钟
3、发酵好的面团呈蜂窝状即可
4、把面团揉好擀开，擀成薄片，然后挤上四季宝花生酱
5、花生酱用筷子均匀的抹平，然后撒上葱花
6、从面皮一边卷起，全部卷好
7、卷好后切成每个5厘米左右的卷
8、用筷子在面卷中间压一下
9、然后拽住两边，扭一下，压到底下，一个花卷就做好了
10、做好的花卷放入蒸锅中，底下放凉水，大火烧开，蒸20分钟，然后焖五分钟即可
11、白白胖胖的出锅了
12、成品
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、清咽止咳、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
葱花具有降低胆固醇、缓解疲劳、降血压等功效；
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