| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 鸡柳 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 黑椒鸡柳意粉热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡,相当于观鸟470分钟消耗的热量150 | |||||
1、用开水把意粉煮软，捞起，用冷水过一下
2、把鸡肉跟青椒切好，鸡肉加点胡椒粉，生抽，料酒腌几分钟！然后锅里热油，加入青椒红椒跟鸡柳一起炒熟
3、接着放入意粉，加入黑椒汁，加点盐，加点生抽炒均即可
4、出锅啦！
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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