| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 39千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 梅豆炒花菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于拉伸运动16分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：梅豆、花菜、剁椒
2、将梅豆摘洗干净。
3、捞出待用。
4、将花菜掰成小朵清洗一下。
5、捞出。
6、随后，将摘洗干净的梅豆和花菜下入沸水中焯开2分钟后捞出。
7、烧锅倒油烧热，下入剁椒炝锅。
8、接着，合入焯好的梅豆和花菜翻炒翻炒。
9、然后，加适量的盐。
10、加适量的鸡精。
11、调味炒匀，即成。
12、出锅，装盘。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、防癌、滋阴解毒等功效；可与樱桃番茄、猪里脊肉、猪肉搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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