| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾肉 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 香油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 1483克 | 白菜鲜虾饺子热量/卡路里2563千卡 | |||
 热量2563千卡,相当于吃东西1709分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好大虾和切好的葱花
2、小白菜焯水后切碎
3、里脊肉
4、把馅都切好，放玉米油，香油，盐，放了点十三香。
5、面粉放水，揉成团，然后擀成片，用磨具按出花型。
6、对着按好
7、完工
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有帮助消化、催乳、增强性功能等功效；可与香菜、西兰花、燕麦片搭配；与葡萄、洋葱、红枣相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、高脂血症、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、清污解毒等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
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