| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1442克 | 圣诞树热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡,相当于洗车262分钟消耗的热量180 | |||||
1、要用的材料，备齐。因为宝贝咳嗽感冒省了沙拉酱。
2、水滚烫西兰花
3、烫熟后夹盘沥水
4、土豆削皮后洗净放高压锅压。有搅果汁机的可以直接做土豆泥
5、主要材料已熟透
6、炖好的土豆摆盘中间，开始造圣诞树
7、美美哒草莓圣诞树诞生了
8、宝贝好开心，咱也是圣诞树的人了。哈哈
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、利水消肿等功效；可与醋、豆角、肥牛搭配；与香蕉、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与金针菇、芥末、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、消暑、解热等功效；可与橙子、酸奶、山楂搭配；与黄瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
