| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 792克 | 蔬菜蛋干卷热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡,相当于风帆冲浪运动453分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、面包机里加入油、面粉、干酵母粉
3、面粉搅拌均匀后倒入温开水
4、然后按面团发酵键即可
5、面团发酵后取出用擀面杖排气再滚圆
6、切成等份的面团
7、然后用擀面杖擀成薄薄的圆面饼
8、一面刷上油
9、然后放入电饼铛烙
10、盖上锅盖按烙薄饼键即可
11、胡萝卜切丝后焯一下，要吃生的也可以不用
12、加入蔬菜
13、淋入丘比沙拉汁
14、加入生菜
15、卷起用油纸包住
16、完成
17、美味新享受
18、近看一张
19、开吃啦，太好吃了
20、不错吧
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、预防蛀牙等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、增加食欲等功效；可与大米、绿豆芽、西瓜搭配；与茄子、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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