| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 花生酱拌黄瓜热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于滑翔飞行81分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备2根黄瓜和四季宝花生酱
2、黄瓜洗干净切成长度一样的段
3、再切成这样的粗条
4、切好的黄瓜条码在盘子里
5、挤上四季宝花生酱
6、继续码一层黄瓜挤上四季宝花生酱
7、直到把所有的黄瓜都用完，在上面挤上四季宝花生酱，因为特别喜欢四季宝花生酱的味道，所以挤的多一些
8、和四季宝花生酱合个影，快点我要开吃啦
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与黑木耳、鱿鱼、墨鱼搭配；与彩椒、卷心菜、柚子相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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