南瓜花蝴蝶馒头的热量/卡路里_南瓜花蝴蝶馒头的做法

1、用温牛奶伴均匀酵母，静止10分钟，南瓜蒸熟透放凉，然后把面粉放盆子里，加入牛奶，南瓜，糖，盐揉成光滑面团，放在烤箱里或者暖和的地方发酵到两倍大！看到面团里面有很多蜂窝组织就说明发酵好了，继续揉几分钟排出气孔
2、把面团分成很多份小挤，然后揉成条。往里面卷，如图
3、对折起来
4、拿个筷子从中间夹紧，这样看来变成了翅膀
5、用小刀把前面切开，变成蝴蝶的触须
6、漂亮的花蝴蝶就弄好啦，然后放蒸锅里第二次发酵约10分钟后，开火蒸15分钟，蒸好后等几分钟再开锅，就完成了

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、降血糖等功效；可与虾皮、糙米、牛腩搭配；与木瓜、上海青、虾相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、消毒等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、美容养颜等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与红糖、韭菜、枣相克，同食可能会引起不适；

南瓜花蝴蝶馒头的热量和减肥功效