| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 双色番薯糖水热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡,相当于盖屋顶86分钟消耗的热量360 | |||||
1、地瓜，紫薯切小块备用。
切两片去皮姜。
入适量沸水同煮至紫薯变软。
关火，盛碗，加适量炼乳，稍搅拌即可。
（我没有放糖，因为紫薯本身就有甜味）
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、健胃益气、滑肠通便等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有解毒、活血驱寒、消水肿等功效；可与芥菜、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、抗癌等功效；可与糙米、猪小排、米面搭配；与圣女果、鸡胸肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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