| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 川贝 | 克 | 10千卡 | 321千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 冰糖炖雪梨热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡,相当于铺瓷砖184分钟消耗的热量270 | |||||
1、把雪梨洗干净，切盖。挖洞放冰糖川贝和枸己。
2、填好后盖上雪梨盖，放高压锅压。不赶时间的可以用炖锅慢慢炖。我是高压锅了，节省时间。
3、高压锅喷气后换小火喷个10分钟，让雪梨软透。冰糖和川贝和梨的味道才能溶到一起。
4、起锅。
5、成品出来了，趁热吃才见效果。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、止咳化痰、化痰等功效；可与芝麻、银耳、核桃搭配；与青蟹、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有化痰平喘、清热化痰、润肺止咳等功效；可与雪梨、甲鱼、豆腐搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、石榴、银杏搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
