| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 圣诞馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于跳板跳水20分钟消耗的热量180 | |||||
1、前面没照，我是把南瓜和面粉一起发，这样平常孩子不怎么吃南瓜，这样就都能吃上了。把面团发好，揉好，分成小剂。
2、一个小剂再分成三个。
3、一个做脸，擀成圆的。
4、一个做帽子。
5、帽子最后是这个样子的。
6、这个是胡子。
7、最后装饰一下。
8、上火蒸二十分钟，成型
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防前列腺、消炎止痛等功效；可与火腿、牛肉、枣搭配；与海鱼、油菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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