| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 五谷粥热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于做头发646分钟消耗的热量60 | |||||
1、买的现成的，里面有白糯米，黑米，红米，燕麦米，高粱米，浸泡俩小时左右，加银耳煮熟，我是放在压力锅里煮的哈
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、润肺等功效；可与石榴、高粱、银耳搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、嫩肤、强精等功效；可与雪梨、鸡蛋、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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