| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 奶香南瓜玉米饮热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于伐木工作68分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好原料
2、把食材洗干净放入压力锅10分钟，大火3分钟，小火7分钟
3、压好后把玉米剥成粒
4、这时把玉米南瓜，还有之前加入的水全都倒入搅拌机中
5、搅拌好后，用滤网过滤一下，倒入锅中
6、喝时再加热一次
7、喝时加入牛奶，或不加都可以
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与牛里脊、枣、燕麦搭配；与小白菜、大闸蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、益肺宁心、软化血管等功效；可与松子、松仁、洋葱搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
