| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 299千卡 | 597千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 300千卡 | 400千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 130千卡 | 144千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 431千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 花生酱杏仁瓦片热量/卡路里1613千卡 | |||
 热量1613千卡,相当于仰卧起坐202分钟消耗的热量480 | |||||
1、选用四季宝花生酱
2、准备好材料
3、低精粉过筛，加入细砂糖拌匀
4、倒入蛋清
5、挤入四季宝花生酱
6、搅拌均匀
7、滴入香草精
8、加入融化的黄油
9、倒入杏仁片
10、拌匀后，放入冰箱冷藏20分钟
11、冷藏后的花生酱杏仁糊，用勺子挖一勺在烤盘上压成7厘米的圆形
12、放入预热好的烤箱中层，上下火190度，20－25分钟
13、烤好后，迅速拿出
14、用擀面杖制出弧度
15、成瓦片状
16、香酥脆的瓦片
17、成品
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、抗菌抑菌、滋阴等功效；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有慢性咽炎、美容、清热解毒等功效；可与牡蛎 、苋菜、羊排搭配；与鹅肉、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、加饱腹感等功效；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、驱虫、消毒等功效；
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