| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 四季宝冷面热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡,相当于爬泳120分钟消耗的热量480 | |||||
1、选用四季宝花生酱
2、准备好材料
3、水烧热，面条放入煮3分钟
4、面条煮熟捞出
5、放入冷开水冲洗冷却
6、捞起沥干水分
7、放入1勺芝麻香油拌匀后放入冰箱冷藏
8、黄瓜洗净切丝，放入盐腌一下
9、用冷开水冲洗掉过多盐味后放入碗中，铺平
10、取一碗，倒入1勺番茄酱
11、挤入2－3勺样子四季宝花生酱
12、调匀（如果太稠，倒入少许温开水，调至沙拉酱那样稠度即可）
13、倒入1勺鲜酱油
14、倒入1勺辣椒油
15、拌匀
16、冷面放在黄瓜丝上
17、浇上拌好的酱料
18、和面条拌匀即可开吃
19、味道很赞
20、成品
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治疗高血压、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、降血糖等功效；可与木耳菜、鱿鱼、苹果搭配；与西红柿、杨梅、圣女果相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有开胃消食、挡辐射、帮助消化等功效；可与基围虾、白菜、卷心菜搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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