| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 389千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 58千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 香蕉杯子蛋糕热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡,相当于铅球236分钟消耗的热量240 | |||||
1、基本材料 牛奶忘记拍了
2、黄油隔水融化
3、鸡蛋分离 把蛋清放入冰箱冷藏待用
4、蛋黄加糖20g搅匀
5、倒入牛奶中搅拌融合
6、将黄油倒入步骤5中同样搅拌至水油融合的状态。
7、低粉筛入步骤6中
8、画之字搅拌至无颗粒状态，不要打圈搅拌哦！
9、香蕉压成泥倒入步骤8中搅拌均匀。
10、蛋清倒入无油无水的打蛋盆中，滴入少许柠檬汁。此时烤箱200度预热。
11、打出鱼眼泡的时候加20g砂糖
12、打致湿性发泡的时候再加20g砂糖
13、打致干性发泡的时候就可以使用了，提起打蛋器出现直立的尖角就可以了。
14、分三次融合蛋黄糊和蛋白糊，用之字搅拌法搅拌至无明显蛋白的糊状就可以倒入纸杯里了！
15、轻振出气泡使蛋糕糊更融合
16、分杯后在表面撒上杏仁片 没有也可以省略直接烤
17、放在烤箱的中上层170度30分钟即可！烤好后无需倒扣放凉。
18、烤好啦
19、再放一张
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、填精髓、预防便秘等功效；可与燕麦片、芝麻、李子搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、美白等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与桔子、杨梅、韭菜相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、促进伤口愈合、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与小米面、紫菜、桂圆搭配；与茶叶、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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