| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 897克 | 汤圆热量/卡路里2360千卡 | |||
 热量2360千卡,相当于念书1609分钟消耗的热量88 | |||||
1、将温水一点一点加入糯米粉里，边加温水边搅拌。
2、用手把糯米面揉成团，加水后的糯米面不用揉很多次，就成团了。
3、将豆沙馅备好。
4、把面团揪下来一小块，按扁，厚度要适中，太薄了会漏馅。
5、把馅放在中央。
6、包好馅，用手揉成圆球。
7、粘上一些干糯米粉，防止粘连。
8、一次吃不了这么多，可以放在冰箱里冻起来。嘻嘻，大小不太均匀
9、清水煮开后放入汤圆，用勺子轻轻搅动，防止粘锅底。等到汤圆飘上来就是要好了噢。
10、来吧，咬上一小口，糯，糯，糯！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与莲藕、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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