快手早餐-金枪鱼三明治的热量/卡路里_快手早餐-金枪鱼三明治的做法

1、将青红椒切粒,豆腐捏醉,不要用刀切碎
2、热锅倒油,将青红椒和豆腐一起倒入锅中加少许盐,炒片刻
3、倒入东远金枪鱼肉,其中罐头的汤不要倒入,炒熟便可起锅
4、炒好的菜放一边备用
5、在每片面包的其中一面涂上沙拉酱或者蛋黄酱,在面包上先放一片生菜，再放上青红椒和豆腐金枪鱼肉,然后放一片芝士，再放一片生菜，最后放一片火腿，如果喜欢可以加多一片生菜
6、把面包放上去，用手掌稍微压一下，觉得不松松垮垮就行了,然后对半切开便可

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、下气消痰、益中气等功效；可与桂花、黄鱼、鳕鱼搭配；与蜂蜜、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、帮助消化等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

快手早餐-金枪鱼三明治的热量和减肥功效