| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 雪梨百合粥热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡,相当于骑马274分钟消耗的热量240 | |||||
1、将百合，大米洗净，加水放入压力锅，选择煮粥
2、雪梨去皮，切小块
3、粥放完气放入切好的雪梨，冰糖，再使劲盖上盖子焖5分钟就可以享用了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、益脾胃等功效；可与白果、枇杷、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、防癌、降火等功效；可与银耳、猪肺、蜂蜜搭配；与螃蟹、青蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有养颜、抗癌、防癌等功效；可与粳米、罗汉果、银耳搭配；与羊骨、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、清热除火等功效；可与五味子、梨、银耳搭配；
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