| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 339千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 砂锅豆角排骨热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于上课267分钟消耗的热量108 | |||||
1、小排清洗干净
2、然后加入热水里
3、在加入料酒
4、煮三分钟，然后倒掉清洗干净
5、锅里中入油加入小排
6、不停的翻炒
7、在加入生抽
8、炒至均匀上色
9、然后在加入清水
10、在加入大料大火煮30分钟
11、30分钟后加入砂锅里
12、豆角清洗干净切好
13、加入豆角
14、在撒上盐
15、炖15分钟
16、在加入五香粉
17、煮至豆角烂加入粉条
18、在炖五分钟
19、炖至入味装盘
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、清口、补中益气等功效；可与香菇、大蒜、土豆搭配；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气力、促进胃肠蠕动、通便等功效；
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