| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 五彩汤圆热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡,相当于开车462分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米粉1包
2、原材料洗好切片放锅里隔水蒸熟，蒸好捣成泥状待用
3、菠菜用榨汁机榨出汁待用
4、每个颜色分开来搓，南瓜蒸好水份很多，所以不用放水，直接加糯米粉和团，和到差不多可以搓成圆粒就行。
5、搓成均匀的汤圆
6、每个颜色的汤圆面团
7、直接搓圆，喜欢沒包馅的，吃起来不腻
8、水开放入汤圆，浮上来即熟就可以开吃喽！
9、撒上一点桂花，清香淡雅的彩色汤圆呈现，美美滴！
10、来一囗
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、活血行气、止汗等功效；可与鸭肉、桑葚、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、益气等功效；可与五花肉、虾皮、燕麦搭配；与梭子蟹、小白菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、防癌等功效；可与米面、芹菜、猪排搭配；与西红柿、蛋黄、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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