| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 672克 | 鸡蛋灌饼热量/卡路里1658千卡 | |||
 热量1658千卡,相当于背部训练474分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把食材准备好，生菜洗干净！然后电饼铛里边倒入油！熟之后把面糊弄上去，尽量稀一点！2，放入鸡蛋用铲子铲开。3，撒上芝麻，然后盖住，也可以半熟之后，翻一下。上边撒上烧烤酱，或者自己喜欢的酱，菜，火腿，一卷就可以了！ （由于拍照了，可是导致没有了，只能上这一张图片，不懂的评论问我）
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与小米、银鱼、黄豆搭配；与桔子、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、呵护咽喉等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、润肠等功效；
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