| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 自制鸡肉汉堡热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡,相当于绘画167分钟消耗的热量270 | |||||
1、面包面发好，做成汉堡胚
2、发酵至两倍大，刷蛋液
3、入烤箱180度烤熟，至表面金黄色
4、鸡脯肉切大片，伊个人口味加入调料腌制半小时
5、粘鸡蛋液，粘面包糠
6、下入热油锅
7、煎至表面金黄
8、装盘备用
9、面包从中间片开两半
10、夹入白菜叶和鸡肉，沙拉酱
11、装盘
12、只做了两个汉堡，多余的面做成小兔子
13、画上眼睛
14、我们很可爱吧
15、开发想象力自己动手做做吧
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进食欲、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、促进排便等功效；
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