| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡脆骨 | 克 | 960千卡 | 240千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 彩椒烧鸡脆骨热量/卡路里1187千卡 | |||
 热量1187千卡,相当于郑多燕减肥操198分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡脆骨清洗干净
2、加入料酒
3、在加入生抽
4、然后加入料肉料
5、在加入耗油
6、加入盐
7、抓匀放冰箱腌一个晚上
8、腌好的拿出来
9、菜椒清洗干净
10、切成小块
11、然后烤串，一块鸡脆骨，一块红椒，青椒
12、全部串好的
13、上烤箱200度烤15分钟
14、烤好拿出来刷一层烤肉料
15、在放烤箱烤5分钟
16、最后烤好的鸡脆骨
鸡脆骨的热量240千卡（每100克）；具有养胃生津、止咳自惊、补肾等功效；可与茼蒿、松子、栗子搭配；与鲤鱼、狗肾、大蒜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、开胃消食、促进消化等功效；可与基围虾、圆白菜、虾搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
