| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 237千卡 | 43千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 329千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 木瓜燕窝热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡,相当于下坡滑雪113分钟消耗的热量300 | |||||
1、将木瓜籽掏空，去皮改刀成块备用。
2、将燕窝用冷水泡发，剔除杂物备用。
3、将准备好的所有食材原料放入器皿中，再放入西门子iQ700嵌入式蒸箱第三层100°C蒸制35分钟。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、提高抗病能力等功效；可与香菇、猪肉、玉米面搭配；与南瓜、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、增强免疫力、治虚损等功效；
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