| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 凉拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于有氧运动16分钟消耗的热量350 | |||||
1、豇豆洗净切成相同长度的段
2、大蒜 生姜剁碎
3、李锦记凉拌汁和芝麻香油
4、锅下少许油炒香大蒜和生姜末
5、炒香的姜蒜末舀出备用
6、锅烧开水下入豇豆滴两滴橄榄油或者食用油都行 盖上盖煮3分钟
7、煮好的豇豆捞出放入冷开水中泡半分钟后沥干
8、加入味精 生抽 李锦记凉拌汁 芝麻香油 炒好的姜蒜末拌匀即可（重口味···的亲们可适当加少许盐）
9、OK了
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、生精髓、理中益气等功效；可与木耳、蒜、土豆搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
