| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 炸薯条热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于堆木头170分钟消耗的热量300 | |||||
1、把土豆洗净，去皮。
2、将土豆切条。我这是手切的，可以用工具，厚薄都可以，薄点容易熟。
3、将土豆条放入碗中，浸泡30分钟。
4、30分钟后取出，用厨房纸擦干。
5、擦干后效果，加入适量的盐。
6、空气炸锅180度预热5分钟
7、将土豆条铺满空气炸锅的烤篮。
8、设置空气炸锅180度10分钟。中间可以拿出来烤篮，观看薯条颜色。由于土豆条厚度不同，所需时间不同，时间仅供参考。
9、准备出锅
10、摆盘。蘸点番茄酱。美味可口。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、止血等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、血管硬化、降血脂等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、和胃等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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