南瓜泥粥的热量/卡路里_南瓜泥粥的做法

1、老南瓜去皮洗干净，切成小片，方便快速蒸熟。
2、大概蒸10分钟南瓜熟透了，加奶粉加白糖。
3、然后把南瓜和奶粉白糖搅拌成泥状，在烤箱里面烤几分钟，这个过程主要是把南瓜泥的水分蒸发出来，让奶粉和白糖容易南瓜泥里面。没有烤箱的同学只有常温等南瓜泥自由增发水分。
4、小米和燕麦片加水煮开，
5、煮到8成熟加入之前的南瓜泥，把粥里面的南瓜泥搅拌均匀
6、煮到合适的程度就关火，这个根据自己喜欢粥的浓稠度判断。

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与黄豆、黑豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、大便秘结、治疗便秘等功效；可与冬菇、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、降血压等功效；可与牛肉、莲子、枣搭配；与苦瓜、黄鳝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、美容、补充营养等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与白砂糖、红枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、止咳、调味等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

南瓜泥粥的热量和减肥功效