圣诞花环南瓜通心粉的热量和减肥功效

1、主要材料图（南瓜君来也）

2、黄油入锅融化

3、然后倒入面粉，与黄油进行炒制，像炒面糊的感觉，有点散发香味了，且属于干干的状态就可以准备下一步操作啦。

4、现在将牛奶倒入刚炒面糊的锅中，搅拌，撒入少许盐进行提味。保持小火。由于面糊会结块，所以出锅后记得过滤几次，这样才有细腻爽滑口感哟（这步最好不要偷懒，哈哈，说的就是你啦，不要躲啦）

5、南瓜去籽去皮入沸水中烹煮（也可以放蒸笼上蒸煮，看各位自己选择哈，不强求），直至南瓜煮熟变软就可以关火出锅咯

6、追求口感超细腻的话，推荐你们用料理机进行打泥（可省略）

7、如果是追求能吃到南瓜颗粒的，那就这样放锅中，开小火进行压制翻炒，有土豆泥压制叉的，可以很好的用上啦，方便快熟。没有的话就用勺子压也可以的。

8、南瓜泥搞定啦，奶油搞定啦，现在进行合二为一，再配上新鲜的蔬菜进行翻炒均匀。此时可以另煮通心粉和粟米青豆胡萝卜粒啦，时间差恰到好处。

9、通心粉和奶油南瓜羹出锅摆盘咯，如图围成圈，采摘自家种的罗勒叶，薄荷叶做装饰，再布上新鲜的树莓。圣诞花环呈现给各位

10、来张小特写，是不是很圣诞？

11、美的不要不要我对不？各位都值得拥有，祝大家圣诞快乐，幸福满满。