蚝油西兰花的热量和减肥功效

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、增强血管韧性等功效；可与胡萝卜、虾、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与决明子、猪肉、墨鱼搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、清热生津、生津止渴等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；