| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 蒸微苹果燕麦奶糊热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于骑脚踏车67分钟消耗的热量184 | |||||
1、苹果1个、即食燕麦2勺、牛奶250毫升
2、苹果洗净切块
3、放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸100度12分钟
4、蒸好的苹果加牛奶打成糊
5、倒入即食燕麦搅拌均匀
6、再次放入方太蒸微一体机，微波烹饪-高火30秒即可
7、营养的苹果燕麦奶糊好了！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、补脑养血等功效；可与咸菜、酸奶、黄瓜搭配；与紫甘蓝、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、治疗便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与乌鳢、酒、杨梅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
